전문가들이 말하는 다이어트 중 '치팅데이'를 효과적으로 즐기는 방법은?

1. 치팅데이는 자제력을 잃고 완전히 놓아버리는 날이 아니다. 

 

 

2. 먹고 싶은 음식이 있다면 먹고싶다는 감정을 숨기지 않고 어떻게하면 조금이라도 더 건강하게 먹을 수 있을지 고민한다.

예를 들면 햄버거가 먹고 싶다면, 

- 매장까지 걸어가 칼로리를 소모한다.

- 최대한 천천히 섭취를 한다.

- 설탕과 염분, 화학성분이 많은 매장 햄버거 대신 집에서 조금이나마 건강하게 직접 만들어본다.(이것은 개인적으로 비추. 양 조절 잘못해서 오히려 많이 먹을 수 있음ㅋㅋ)

 

 

3. 되도록 아침에 먹는다.

- 저녁보다 아침에 섭취하면 섭취 칼로리를 더 소모할 수 있는 시간이 확보된다.

 

4. 치팅을 하기 전 굶지 않는다.

- 치팅 전 굶으면 너무 배고픈 나머지 과식할 위험이 더 높아진다. 먹은 후 물을 많이 마시고 운동을 조금 더 하자.

 

5. 치팅데이 때 먹고싶은 것을 먹는 대신 운동을 하루 쉬는 것도 좋다.

- 몸에 쌓인 피로를 줄여 식욕을 억제해보자.